倒走疗法要注意些什么

倒退走是老年人经常采用的锻炼方式,对防治眩晕、增强平衡功能有一定的好处。不过,在锻炼过程中,有一些问题要多加小心。

  • 快慢结合:一般的倒退走都是由顺走和倒走交替进行的。顺走时走快一点是可以的,但倒走时应小步慢走,以保证安全。
  • 先进后退:先向前走,然后按原路后退,因为向前走时已经了解了路面情况,后退时就不会踏空,发生意外。
  • 就明避暗:避开早晨未明和夜晚黑暗的时候。
  • 认熟避生:要认准一条道,不要轻易换地方,意外常常是由于路况不明引起的。

平衡功能是怎样锻炼出来的

前庭器官很灵敏,可是它也有不灵敏的时候。当它对某一种剌激产生适应时,就变得不那么灵敏了。这种不灵敏并不是前庭功能出现了什么问题,而是机体适应环境的一种代偿现象。

体操运动员可以在平衡木、鞍马上不断翻滚,做出多种平衡动作;杂技演员走钢丝时,常常使观众为之捏一把汗;芭蕾舞_员快速旋转也不会眩晕。为什么他们能轻巧、准确地做这^复杂而惊险的动作呢?关键在于他们进行了艰苦的平衡训练。经过长期的训练,尤其是在幼年就开始接受训练,人的平衡功能会大大加强。

前庭功能丧失后如何训练

在正常情况下,前庭中枢接受一种异常信息,或几种互相矛盾的信息时,就会产生眩晕。在病态情况下,一侧前庭功能不足或瘫痪,亦会引起紊乱反射。如果采用激发性刺激,反复多次进行锻炼,给中枢以充分的“机会”认识这种刺激,使其由陌生逐渐变为熟悉,就可以重新建立大致正常的平衡功能,这也就是所谓的代偿。

前庭锻炼的具体方法如下。①双脚并拢站立,睁眼或闭眼30〜60秒。②双臂上举,闭眼踏步50~100次。③闭眼置一脚在另一脚之前,保持30〜60秒。④单脚独立,闭眼30〜60秒。这种训练进行得越早越好,每天训练3次,直到恢复正常平衡功能。

简便的平衡训练还可以有以下几种方法。①“8”字形行走。②沿着曲折的绳子走步。③围着桌子慢跑。④圆形倒退跑步。⑤垂直正坐,先向左侧倾倒90°,然后恢复正坐;再向右侧倾倒90°,然后恢复正坐。如此反复运动5分钟,每日训练4次。

眩晕患者如何进行自我保健

发生眩晕的原因不少,除中医认为的“无痰不晕,无虚不眩”外,精神过于紧张、饮食平衡失调都可引起眩晕。眩晕者可根据自身病情,采取以下措施。

  • 体育疗法:可选择散步或慢跑等运动。肾虚者可多做揉腰活动,以手背贴于两侧腰眼(肾俞穴),同时作划圈、按揉动作。
  • 饮食调理:戒烟、酒,忌肥腻,少食盐,多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼及豆腐等,还可多吃米仁粥、枸杞粥和莲子粥。
  • 自我按摩:取涌泉穴和囟会,用手指擦掐,反复几十次即可。
  • 精神调养:保持心情愉快,居住环境要安静,避免噪声加重眩晕,可选用音乐疗法进行精神调养,养成活泼开朗的性格。

生物全息疗法能治眩晕吗

全息生物医学是近年来才发展起来的一门介于祖国医学和现代生物学之间的边缘学科。全息治疗具有操作简便、安全、快速和高效的特点,在某些特殊场合下,能进行自我救治及相互救治。当眩晕急性发作时,患者第2掌骨区域会产生异常的压痛反应敏感点,在该区域按压即可发现。具体方法是:让患者松握手如握鸡蛋状,肌肉自然放松,示指尖与拇指尖相距约3厘米。治疗者用一手握住患者的同侧手,另一手在第2掌骨拇侧缘按骨长轴做顺时针方向旋转30°角的揉压动作。压痛点一般位于全息穴位,在该最敏感点,用毫针直刺1寸,运针1〜2分钟即可见效。

从生物全息律来看,人体在形态和功能上,局部和整体有着特定的全息关系。第2掌骨拇侧的全息穴位属肾穴。当眩晕发作时,肾穴有异常的敏感点,可见眩晕发病与肾相关,这也证明中医有“肾开窍于耳”的说法。